Atelier de Relaxation
Au sein de l’entreprise, cet atelier permet de positiver sa vie, être confiant(e) en ses potentialités
Contenu :
- explication de l’énergie vitale et son utilité
- mouvements gestuels de relaxation, respirations, exercice d’ancrage
- explication des chakras/centres d’énergie vitaux et de leurs potentiels
- comment construire les affirmations positives pour gérer son quotidien
- relaxation guidée par la voix selon les axes suivants ci-dessous
- verbalisation et partage
1. Relaxation et visualisation
Relaxation du corps induite par une voix douce et apaisante. Une histoire mène le déroulement de la relaxation. Elle prend place au cœur de la nature et permet un dépaysement complet.
2. Harmonisation du corps
Les personnes posent leurs mains sur leur corps selon le système du reiki, permettant d’alimenter en énergie les centres vitaux. La personne est calmée ou redynamisée.
3. Pensée positive
Les phrases positives jalonnent la relaxation guidée et sont à répéter mentalement, du type : « je suis calme », « j’ai confiance en moi ». Ces phrases positives et structurantes permettent de développer son potentiel créateur dans la vie de tous les jours.
Durée : 1h30 à 2h
A fournir par la structure :
- Une salle (avec possibilité de lumière tamisée)
- Des tapis de sol
- Des couvertures pour les participants et des coussins pour leur confort.
- Un lecteur de CD
- Une table et une chaise pour l’animatrice.
Musique douce, Mains sur son corps, Affirmations positives, font de cet atelier un moment doux et ressourçant. Les personnes sont allongées confortablement sur un tapis (ou assises à leur convenance). Une petite couverture et des chaussettes sont utiles.
Les participants repartiront avec des phrases positives à utiliser dans leur quotidien.
Références :
- Crédit Agricole 2017 : intervention au Séminaire sur le thème du Changement
- Ateliers Bien-Etre & Relaxation depuis 2005 :
Foyers des Jeunes Travailleurs de Roissy, Pontoise, de Sarcelles et de Saint-Gratien (Val d’Oise) : interventions régulières
Mairie de Garges-les-Gonesse, France Alzheimer, Festivals… - Animation de l’événementiel indien autour des ateliers Connaissance des chakras, du drapé de sari, et des coutumes liées à la puberté, lecture du conte “Mandakini ou l’accomplissement de toute femme” au :
Festival de l’Inde au Centre Culturel de Verneuil-sur-Seine (Yvelines)
fév 2008 - Cours de Relaxation Guidée par la Voix et le Reiki :
2003-2005 : MJC de Sarcelles, 2 cours hebdomadaires
2005-2006 : Caisse des Dépôts et Consignations à Arcueil – cours hebdomadaire
